به گزارش بهداشت نیوز کودکان، سالمندان، زنان باردار، بیماران مبتلا به بیماریهای قلبی یا ریوی و افرادی که در محیطهای گرم فعالیت بدنی سنگین میکنند، بیش از دیگران در معرض خطر قرار دارند.
دکتر علیرضا یارقلی، متخصص طب سنتی درباره راهکارهای مقابله با گرمازدگی در طب ایرانی میگوید: از دیدگاه طب ایرانی، پیشگیری از گرمازدگی بسیار مهمتر از درمان آن است. نوشیدن آب کافی در طول روز به ویژه هنگام فعالیت بدنی یا حضور در فضای باز یکی از مهمترین راهکارهای حفظ تعادل حرارت بدن است. همچنین توصیه میشود در ساعات اوج گرما، یعنی حدود ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر، تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض تابش مستقیم آفتاب خودداری شود. استفاده از لباسهای گشاد، نخی و روشن، کلاه لبهدار، دوش گرفتن با آب خنک و مرطوب نگه داشتن پوست نیز به دفع بهتر گرمای بدن کمک میکند.
نشانههای گرمازدگی
این متخصص به مهمترین علائم گرمازدگی اشاره میکند و میگوید: معمولا با افزایش دمای بدن، تشنگی شدید، ضعف، بیحالی، سردرد، سرگیجه، تپش قلب، تند شدن تنفس، تعریق فراوان و گاهی گرفتگی عضلات آغاز میشود. در برخی افراد علائم گوارشی مانند تهوع، استفراغ، اسهال یا بی اشتهایی نیز رخ میدهد که نباید نادیده گرفته شوند؛ زیرا از نگاه طب ایرانی، سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در حفظ تعادل عمومی بدن دارد.
راهکارهای مقابله: انتقال به محیط خنک
او با اشاره راهکارهای مهم مقابله با گرمازدگی میافزاید: در صورت بروز گرمازدگی، نخستین اقدام، انتقال فرد به محیطی خنک و دارای تهویه مناسب است. لباسهای اضافی باید خارج شوند و بدن با آب خنک یا حوله مرطوب خنک شود. اگر فرد هوشیار باشد، نوشیدن تدریجی آب یا مایعات مناسب توصیه میشود و وضعیت تنفس و ضربان قلب او باید تا زمان بهبود تحت نظر قرار گیرد. اگر علائم شدید باشند، کاهش سطح هوشیاری ایجاد شود یا طی مدت کوتاهی بهبودی حاصل نشود، مراجعه فوری به مراکز درمانی ضروری است.
راه حل طب ایرانی برای کاهش عوارض گوارشی گرمازدگی
دکتر یارقلی با بیان اینکه طب ایرانی برای کاهش عوارض گوارشی گرمازدگی نیز تدابیر خانگی مفیدی ارائه میکند، میافزاید: نوشیدن آب سیب طبیعی ترش و شیرین، دمنوش خنک سیب یا «به» و همچنین خیسانده تخم بارهنگ یا بالنگو همراه مقدار کمی گلاب، از نوشیدنیهای مناسب این دوران به شمار میروند.
رب انار به جای رب گوجه
به گفته این متخصص، در صورت اسهال، مصرف دوغ خانگی اندکی شور همراه با تخم بارهنگ، تخم خرفه و مقداری نعناع خشک یا کاکوتی میتواند به جبران آب و املاح از دست رفته کمک کند. همچنین استفاده از رب انار ترش و شیرین به جای رب گوجه، مصرف برنج همراه با تخم گشنیز و سماق و کاهش مصرف گوشتهای قرمز از دیگر توصیههای تغذیهای هستند.
بوی گلاب برای رفع سر درد
یارقلی با اشاره به اینکه طب ایرانی برای سردردهای ناشی از گرمازدگی هم راهکار دارد، توضیح میدهد: برای کاهش سردردهای ناشی از گرما بوییدن گلاب یا اسپری کردن گلاب خنک روی صورت، پیشانی و جلوی گردن از توصیههای شناخته شده طب ایرانی است که بسیاری از افراد از آن احساس آرامش و خنکی میکنند. البته باید توجه داشت که این تدابیر جایگزین درمان پزشکی در گرمازدگی شدید نیستند و در صورت بروز تب بالا، کاهش هوشیاری، تشنج یا علائم شدید مراجعه فوری به پزشک ضروری خواهد بود.