درمان موفق درمانی نیست که شما فقط احساس راحتی داشته باشید؛ باید گاهی ناراحت، سردرگم یا حتی عصبانی شوید. این احساسات نشان می‌دهند که دارید با بخش‌های عمیق‌تر و آسیب‌پذیرتر وجودتان روبه‌رو می‌شوید.
نشانه‌هایی که باید به آن‌ها توجه کنید
اگر چند ماه یا حتی چند سال است که به جلسات روان‌درمانی می‌روید اما تغییر قابل‌توجهی در زندگی‌تان نمی‌بینید، وقت آن است که این سؤالات را از خودتان بپرسید:
۱. آیا در زندگی‌ام پیشرفتی حس می‌کنم؟ مثلاً در روابط، تصمیم‌گیری‌ها، اعتمادبه‌نفس یا مدیریت احساسات.
۲. آیا درمانگرم گاهی مرا به چالش می‌کشد؟ یا همیشه فقط تأییدم می‌کند و حرف‌هایم را می‌پذیرد؟
۳. آیا در جلسات، به احساسات عمیق‌تری دست پیدا می‌کنم؟ یا همه‌چیز سطحی و تکراری شده؟
۴. آیا احساس می‌کنم درمانگرم واقعاً من را می‌شناسد؟ یا انگار هنوز در سطح مانده‌ایم؟
۵. آیا بین جلسات، به حرف‌هایی که زده‌ایم فکر می‌کنم؟ یا بلافاصله فراموش می‌کنم چه گفته شد؟
۶. آیا درک عمیق‌تری از خودم پیدا کرده‌ام؟ مثلاً بفهمم ریشه بعضی از ترس‌ها، خشم‌ها یا غم‌هایم چیست؟
اگر پاسخ اکثر این سؤال‌ها منفی است، شاید وقت آن رسیده دربارۀ ادامه دادن این روند درمانی تجدید نظر کنید.
درمانگر ایده‌آل چه ویژگی‌هایی دارد؟
درمانگر خوب کسی است که به‌جای دادن پاسخ‌های سریع، به شما کمک کند خودتان به پاسخ برسید. کسی که مرزهای حرفه‌ای را رعایت کند اما در عین حال گرم، همدل و قابل‌اعتماد باشد. کسی که از چالش کردن شما نترسد، اما با احترام این کار را انجام دهد. درمانگر خوب گاهی حرف‌هایی می‌زند که برایتان خوشایند نیست، اما همین حرف‌ها بذر تغییر را درونتان می‌کارند. همچنین، یک درمانگر حرفه‌ای از شما نمی‌خواهد برای همیشه به او وابسته باشید، بلکه تلاش می‌کند به شما ابزارهایی بدهد تا روزی بدون او بتوانید مشکلاتتان را مدیریت کنید.
آیا باید درمانگرم را عوض کنم؟
تغییر درمانگر تصمیم ساده‌ای نیست. بعضی‌ها به‌خاطر احساس وفاداری یا ترس از رها کردن، ماه‌ها یا سال‌ها با درمانگری می‌مانند که کمکی به آن‌ها نمی‌کند. اما یادتان باشد: هدف درمان، بهبود زندگی شماست، نه حفظ رابطه‌ای که دیگر مفید نیست.
اگر احساس می‌کنید در درمان گیر افتاده‌اید یا رشد نمی‌کنید، بد نیست این موضوع را با خود درمانگر در میان بگذارید. گاهی این گفت‌وگو می‌تواند شروع یک مرحلۀ جدید باشد. اما اگر تغییری ایجاد نشد، تغییر درمانگر می‌تواند قدمی مهم در مسیر بهبودی شما باشد.
در پایان
روان‌درمانی، مثل هر مسیر درمانی دیگر، باید اثربخش باشد. این فرآیند زمان‌بر است، اما اگر سال‌ها بگذرد و هیچ درکی، تغییری یا رشدی ایجاد نشود، باید آن را جدی گرفت. شما سزاوار رشد، آگاهی، و آزادی درونی هستید. پس اگر در حال حاضر در جلسات درمانی شرکت می‌کنید، بد نیست از خودتان بپرسید: «آیا واقعاً به سمتی که می‌خواهم، در حال حرکت هستم؟»
منبع: اطلاعات آنلاین