• ۱۴۰۴-۰۴-۳۱

    • اصلاح سبک زندگی شاه کلید پیشگیری از میگرن

    اصلاح سبک زندگی شاه کلید پیشگیری از میگرن

    سبک زندگی نقش مهمی در پیشگیری و کنترل بیماری‌های مزمن، از جمله میگرن دارد. میگرن نوعی سردرد مزمن و ناتوان‌کننده است که می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که عواملی مانند خواب ناکافی، استرس، تغذیه نامناسب، بی‌تحرکی یا فعالیت بدنی بیش از حد، همگی می‌توانند در بروز یا تشدید حملات میگرنی نقش داشته باشند. از همین‌رو، اصلاح سبک زندگی می‌تواند به عنوان راهکاری مؤثر در کاهش شدت و دفعات حملات میگرن مورد توجه قرار گیرد.

     اهمیت این موضوع به‌ویژه در میان افرادی که سابقه خانوادگی میگرن دارند یا در محیط‌های پرتنش زندگی می‌کنند، دوچندان است؛ چراکه در این شرایط، حساسیت به عوامل محرک بیشتر می‌شود و مدیریت سبک زندگی می‌تواند به پیشگیری از بروز بحران‌های شدید کمک کند.

    مصرف داروهای ضد میگرن حتماً باید تحت‌نظر پزشک انجام شود و از درمان‌های خودسرانه باید اجتناب کردداشتن خواب منظم، فعالیت بدنی، پرهیز از مصرف دخانیات، کاهش مصرف ادویه‌جات، و کنترل استرس و اضطراب می‌تواند در پیشگیری از بروز میگرن مؤثر باشد.

    سردردهای میگرنی علی‌رغم تشدید توسط استرس و اضطراب، جزو سردردهای خطرناک محسوب نمی‌شوند و شیوع آن‌ها نسبت به گذشته تغییر خاصی نداشته است
    افزایش استرس در جوامع امروزی باعث شده عوامل تشدیدکننده این بیماری گسترش یابند.

    علت اصلی میگرن هنوز به طور قطعی مشخص نیست، اما این بیماری به‌عنوان یک اختلال عروقی شناخته می‌شود که به دلیل انبساط عروق داخل مغز و انقباض عروق بیرونی و عدم تعادل بین آن‌ها ایجاد می‌شود.

    میگرن بیشتر در زنان مشاهده می‌شود؛ در برخی جوامع، از هر چهار زن یک نفر به میگرن مبتلاست، درحالی‌که در برخی جوامع این آمار در مردان یک نفر از هر ده نفر است.
    سن شیوع این بیماری معمولاً از دوران نوجوانی ۱۳ تا ۱۹ سالگی آغاز می‌شود ودر ۹۰ درصد موارد، سابقه خانوادگی نقش مهمی در بروز میگرن دارد.سردردهای ضربان‌دار مشخصه اصلی این بیماری هستند که اغلب با تهوع و استفراغ همراه‌اند.

    گرسنگی، نور مستقیم خورشید، گرمای شدید، سرمای زیاد، و مصرف بیش از حد کافئین، ادویه‌جات و مواد ترش یا داغ می‌توانند میگرن را تشدید کنند.

    درمان سردردهای میگرنی معمولاً بین ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و ۹۹ درصد موارد به درمان پاسخ می‌دهند.

    مصرف داروهای ضد میگرن حتماً باید تحت‌نظر پزشک انجام شود و از درمان‌های خودسرانه باید اجتناب کرد. داشتن خواب منظم، فعالیت بدنی، پرهیز از مصرف دخانیات، کاهش مصرف ادویه‌جات، و کنترل استرس و اضطراب می‌تواند در پیشگیری از بروز میگرن مؤثر باشد.